Vida saludable

Para conseguir un estilo de vida saludable es necesario tener en cuenta la salud de manera integral, una vez que esto sea así, se gozará de una existencia más plena.

A continuación te mostramos algunos consejos que puedes llevar a cabo para la obtención de una vida saludable:

1.- Comer saludablemente: La buena alimentación incluye una dieta balanceada y variada, se recomiendan comidas ricas en fibra, frutas, verduras y proteínas.

Evitar el consumo regular de alimentos procesados, ya que contienen altos niveles de sodio, azúcares añadidas y grasas saturadas.

2.- Mantener una buena hidratación: Una buena hidratación es fundamental, ya que regula la temperatura corporal, conserva la piel hidratada y elástica, lubrica articulaciones y mantiene una buena digestión.

3.- Dormir bien: Tener el cuerpo y la mente descansados hace que nuestro nivel de concentración aumente y también podremos rendir al máximo en nuestras actividades cotidianas. Los especialistas recomiendan dormir 8 horas diarias.

4.- Alejar el estrés: El estrés es producido cuando se dispara una hormona denominada cortisol, nuestro estado de ánimo se ve afectado y como consecuencia de ello se desequilibra todo en nuestra vida.

Para poder combatirlo hay una serie de actividades muy sencillas de realizar como: Escuchar música, practicar meditación, yoga, o salir a caminar.

5.-No fumar: Se trata de una acción con efectos inmediatos y que repercute en nuestra salud, puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, bronquitis y cáncer de pulmón.

Evitar el cigarro, reducirá  considerablemente el riesgo de una muerte prematura, favorecerá a los pulmones y al sistema circulatorio.

6.- Mantener un peso equilibrado: El sobrepeso es un mal que aqueja a millones de personas alrededor del mundo, aumenta el riesgo de padecer enfermedades graves como las cardiológicas hasta las neurológicas.

Contrario a esto, el peso muy bajo tiene relación directa con afecciones al corazón, fatiga, anemias entre otros males.

Coral Clubes te da estos tips para que lleves una vida sana y plena.