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El yoga para adultos mayores

La práctica del yoga para adultos mayores se recomienda ampliamente, está disciplina la pueden realizar todos los días para tener un cuerpo sano, flexible, ágil, así como, una mente sana y despejada.

A continuación mostramos una serie de beneficios a nivel físico, mental y social que brinda la práctica del yoga para adultos mayores:

Beneficios a nivel físico:

Aumento de la flexibilidad: El yoga permite practicar ejercicios sencillos de estiramiento en diferentes posturas, para contrarrestar la falta de movimiento, resultado de una edad avanzada.

Mejora el equilibrio: Sufrir una caída es muy riesgoso para personas mayores ya que puede haber lesiones óseas, mantener el equilibrio es muy importante y el yoga ayudará de mucho.

Mejora la respiración: El yoga les enseñara cómo respirar correctamente para estimular la circulación, ayudar a prevenir enfermedades respiratorias y limpiar las fosas nasales.

Beneficios a nivel mental:

Mejora la memoria: Ayuda a minimizar los problemas cognitivos y emocionales de algunas enfermedades como el Alzheimer.

Mejora el estado de ánimo: Produce mejoras muy significativas en personas con depresión o ansiedad influyendo positivamente en el humor.

Reduce el estrés: Baja los niveles de cortisol, hormona encargada de regular las situaciones estresantes, por lo tanto reducirá el estrés.

Mejora el sueño: Aumenta los niveles de la hormona encargada de regular los ciclos del sueño, lo que ayudara a dormir mejor.

Concentración y relajación: Es una actividad que permitirá que mente y cuerpo estén en armonía llegando a un estado de concentración y relajación intensa.

Beneficios a nivel social:

Mejora las relaciones sociales: Mantiene la mente feliz y relajada, esto permitirá llevar una relación con amabilidad y serenidad con la familia, amigos o seres queridos y así poder construir relaciones equilibradas y profundas.

Reduce el sentimiento de soledad: Ayuda a relacionarse con grupos de personas y a conocer gente nueva, esto combatirá la depresión y la soledad.

Si se desea tener una vida llena de vitalidad, el yoga es una excelente disciplina para adultos y niños.

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