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Consejos para eliminar las agujetas

Las agujetas son micro lesiones que se producen en los músculos y que con la buena alimentación y un descanso adecuado, nos permitirá que las fibras se reconstruyan de manera más rápida y efectiva.

Aquí te damos algunos tips para eliminar las agujetas:

1.-  Calienta una botella de agua.

Puedes utilizarla para eliminar o paliar los dolores musculares con una botella de plástico. Opta por la opción de rodarla lentamente por la zona afectada para darte un masaje y así poder descargar la musculatura.

2.- Si entrenas por la noche, toma un ibuprofeno por la mañana.

Tomar inflamatorios puede ayudarte a sentirte mejor. Solo debes recordar no tomarlo con el estómago vacío, se recomienda ingerir algún alimento sólido antes de tomar el medicamento.

3.- Elige bien tu alimentación.

Además del magnesio, existen otras vitaminas y minerales que combaten las agujetas, como el manganeso y el calcio. Cuando padezcas de agujetas intenta comer aguacate, plátano y yogur. Estos mejorarán de manera considerable estas molestias.

4.- Haz algo de yoga.

No corres riego en realizar algunos estiramientos/posiciones de yoga, siempre y cuando los realices de una manera lenta y moderada, recuerda que aún estas con las molestias y si no tomas en consideración lo antes mencionado puedes provocarte más dolor del necesario.

5.- Fisioterapia.

Los tratamientos de fisioterapia como los masajes manuales, los vendajes neuromusculares o la electro estimulación, ayudan a mejorar el dolor provocado por las agujetas.

6.- Bebe agua.

Este consejo sirve para casi todo y es hidratarte después de terminar alguna actividad física, favorece a la pronta recuperación muscular y lograrás que las agujetas sean más llevaderas y un poco menos dolorosas.

Es importante que sigas estás recomendaciones para sanar las agujetas sino quieres seguir padeciendo las consecuencias de un dolor constante y que te mantendrá postrado durante unos días en el sofá.

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