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Conoce más sobre el yoga

Conoce más sobre el yoga

Ahora conocerás más sobre el yoga. El yoga es un conjunto de disciplinas físicas y mentales originales de la India, con el fin de conseguir la perfección espiritual, dominio del cuerpo y la concentración anímica.

Algunos de los beneficios que tiene la práctica del yoga al trabajar con el sistema nervioso son:

  • Alivia tensiones y disminuye la ansiedad
  • La relajación y la concentración calman la mente
  • Mejora la postura y la flexibilidad corporal
  • Alivia los estados depresivos y favorece el autoestima
  • Favorece al desarrollo de la memoria y la atención

Yoga para principiantes

Si nunca has tomado clases de yoga y piensas que realizar ciertas posturas es difícil, no te preocupes, todas las personas que practican el yoga han tenido dificultad para realizarlas.

A continuación, te compartimos unos consejos para que te prepares para tu primera sesión:

  • Compra tu propio tapete de yoga
  • Guarda silencio durante la clase
  • Lleva ropa cómoda, confortable y elástica
  • Utiliza accesorios que te ayuden a mejorar las posturas
  • Concéntrate en el canto del OM
  • Aprende a respirar
  • No debes sentir dolor con ninguna postura
  • Las posturas son secuenciales
  • Algunos instructores te ayudaran a alinear tu cuerpo
  • No te compares con tus compañeros, tómate tu tiempo

Tipos de yoga

Además de los tradicionales tipos de yoga como el Hatha yoga, Brikham Yoga y Yoga Kundalini que son los más conocidos y practicados, existen nuevos tipos como:

  • Yoga al desnudo: Normalmente se practica a solas, te permite conectarte con la tierra y olvidarte de la incomodidad de la ropa.
  • Yoga aéreo: Se realizan posturas con ayuda de cintas que aguanten el peso de la persona.
  • Yoga hip-hop: Se realizan movimientos al ritmo de la música para despejar la mente.
  • Yoga en el mar: El objetivo es mantener el equilibrio sobre una pequeña tabla de surf, se trabajarán al doble los músculos y los beneficios serán mayores.
  • Doga: Se practica en compañía de tu mascota. Se combina la meditación y el estiramiento.

Yoga en la sexualidad

Sabías qué a través del pranayama, asanas y meditación dirigen la energía sexual hacia arriba de la columna vertebral, y con tan solo practicar una hora diaria el sexo se transforma en energía creativa.

Ya conoce más sobre el yoga, el yoga que se ha convertido en una de las formas más populares de ejercitarse, y también es muy útil para mejorar la vida sexual.

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