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Zumba un ejercicio de moda

La zumba se ha convertido en una actividad de moda, ya que podemos adaptarla a nuestras necesidades y ejercitarnos casi sin darnos cuenta, mientras nos divertimos bailando quemando hasta 800 calorías en una hora.

La zumba es un ejercicio que combina diferentes ritmos de bailes como salsa, merengue, bachata, mambo, reguetón y otros ritmos latinos populares.

Las clases de zumba se basan en coreografías aeróbicas que proporcionan beneficios a largo plazo que no solo permiten bajar de peso y tonifica los músculos, también ayudan a reducir el estrés, mejorar el equilibrio y la coordinación.

La palabra zumba proviene de otra muy usada por los colombianos que es “rumba” y que significa fiesta.

El creador de esta disciplina es el profesor Alberto Pérez de Cali, Colombia, la idea surgió cuando decidió darle un giro a sus clases agregándole música latina a fines de los años 90.

Cada clase dura entre 50 y 60 minutos con un entrenamiento intenso y dinámico, comienza con un calentamiento de los músculos y continúa con una combinación de ejercicios acompañados con música latina.

Existen diferentes modalidades dentro de la zumba:

  • Zumbatomic: Las clases son para niños.
  • Zumba Gold: Las clases suelen ser para personas de la tercera edad.
  • Aqua Zumba: Es una verdadera fiesta en la piscina.
  • Zumba Toning: Es la alternativa más avanzada.
  • Zumba Gold Toning: Combina movimientos de la zumba con un entrenamiento de fuerza.
  • Zumba Circuito: Es perfecto para quemar calorías, aumentar la resistencia y mejorar el metabolismo.
  • Zumba Sentao: Los ejercicios y coreografías se practican sentando en una silla.

La zumba al paso de tiempo ha evolucionado en sus diferentes modalidades siendo un ejercicio de moda, y siendo la manera de ejercitarse más común entre mujeres y hombres de todas las edades.

En Club Santa María cada día son más los socios que se unen a ejercitarse de una manera divertida.

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