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Lo que no sabías de la Yoga

Lo que no sabías de la Yoga

Aunque muchos la consideran una disciplina física, practicarlo va más allá de trabajar o cultivar solamente el cuerpo a través de las posturas de yoga. Para los hinduistas, el yoga es una filosofía de vida que te permite controlar las alteraciones mentales, reducir el sufrimiento y adquirir capacidad para discernir entre lo bueno y lo malo, logrando así un equilibrio entre cuerpo y alma.

Lo que no sabías de la Yoga

Conceptos clave de la yoga para principiantes:

Ante todo, debes saber es que existen muchos tipos de yoga (Bikram, Hatha, Kundalini, Ashtanga, Bhakti, Iyengar, Karma, Tantra, Jnana, Laya, Raja, Kriya, Sahaja, Anusara y Kripalu), y cada uno se enfoca en fortalecer distintas partes del cuerpo, pero todos comparten el mismo objetivo. Elegir cuál de ellos practicar, dependerá de ti y de los objetivos que quieras lograr.

  • Las sesiones de yoga duran aproximadamente una hora u hora y media, dependiendo del tipo que practiques. Por lo general, se empieza por ejercicios de estiramiento y acaba con ejercicios de relajación.
  • El tipo de ropa que has de necesitar, es aquella con la que estés cómoda; pero eso sí, evita la ropa muy holgada, ya que es más incómoda y te podrías enredar en ella en alguna postura; además, tu instructor no podrá ver si lo estás haciendo bien para evitar lesiones. En cuanto al calzado, despreocúpate, se practica completamente descalza.
  • Es importante que si vas a comer algo antes de hacer tu rutina de yoga, sea como mínimo dos horas antes. Así lograrás más flexibilidad en tus movimientos y evitarás problemas digestivos.

Lo que no sabías de la Yoga

Posturas de yoga para principiantes:

Hay tantas posturas que podemos hacer que nombrarlas todas sería interminable, pero puedes empezar por poner en práctica algunas de estas.

  • La cobra
  • El triángulo
  • El perro boca abajo
  • El perro de tres piernas
  • El árbol
  • El niño
  • La montaña

Otras posturas importantes:

Existen un sinfín de ejercicios de yoga para principiantes que podemos poner en práctica, como por ejemplo las posturas para olvidarte del estrés, posturas para estirar, incluso hay algunas que te permiten hacer yoga sin salir de la cama. Y si no eres muy habilidoso, también existen posturas de yoga para torpes.

En fin, el yoga tiene múltiples beneficios, tanto físicos como mentales y espirituales… adoptarlo e interiorizarlo te ayudará a vivir feliz ¿A qué esperas? ¡Anímate a probarlo!

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