Menu

Ejercicio Aeróbico

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia.

Si nunca has hecho ejercicios aeróbicos antes o te estás preguntando cómo hacerlos, aquí te presentamos unos consejos para que tu iniciación a los aeróbicos sea lo más agradable posible.

Ejercicio Aeróbico

Beneficios del ejercicio aeróbico:

  • Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
  • Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso.
  • Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo.
  • También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas funciones del organismo.

Ejercicio Aeróbico

Consejos:

  • Hidratarse adecuadamente antes, durante, y tras la realización del ejercicio.
  • La duración del ejercicio, para conseguir unos resultados óptimos, debe ser por lo menos de 30 minutos, y lo ideal es que se practique entre 3 y 7 veces por semana.
  • Utilizar siempre ropa cómoda y que permita transpirar con facilidad, y un calzado apropiado.

Dato: 

Los ejercicios aeróbicos son especialmente útiles para bajar de peso e incrementar tu capacidad aeróbica, lo que redundará en una mejora para tu salud y tú desempeño en actividades deportivas, pero lo mejor que puedes hacer es combinarlos con ejercicios con pesas.

Al finalizar, es conveniente una sesión de estiramiento muscular, para evitar lesiones y molestias.

Si te gustan este tipo de notas y quieres estar más enterado de nuestras futuras notas, eventos, promociones y viajes, te invitamos a seguirnos en nuestro FacebookInstagram y Twitter.

You may be interested

Características de las novias, según su signo
Blog, Bodas y Eventos, Eventos Cuernavaca
0 shares431 views

Características de las novias, según su signo

Janeth Echevarria - Jun 01, 2019

Aunque muchas personas no creen en el horóscopo, según la astrología los signos del zodiaco pueden determinar algunas características de la personalidad. (más…)

Sesión de fotos: Pre-boda ¡Lo más divertido!
Blog, Bodas y Eventos, Eventos Cuernavaca
0 shares792 views

Sesión de fotos: Pre-boda ¡Lo más divertido!

Janeth Echevarria - May 23, 2019

Si quieren distraerse y olvidarse un poco de todos los preparativos de la boda una opción sumamente divertida es una sesión de fotos…

Colores para damas de honor según la temporada en que te casarás
Blog, Bodas y Eventos, Eventos Santa Maria
0 shares2999 views

Colores para damas de honor según la temporada en que te casarás

Coral Clubes - May 20, 2019

Colores para damas de Honor Primavera-Verano Estas estaciones del año se caracterizan por sus agradables climas, mayormente soleados o con ligeras lluvias. Los…

Deja tus comentarios

avatar

Most from this category