4 síntomas de que estas sobreentrenando

4 síntomas de que estas sobreentrenando

Aunque el deporte sea pieza básica de un estilo de vida saludable, sobrepasarte con las rutinas de entrenamiento, te puede precipitar al malestar tanto físico como emocional. Tu cuerpo te alertará en el caso de que llegues a tal situación y estos son algunos de los síntomas del sobre entrenamiento que no debes dejar de atender.

1° Dolor muscular: Temblores incontrolables en tus primeras sesiones de cardio que harán que te muevas como un cyborg al día siguiente son los estragos de los inicios en el gym. Es habitual este episodio, lo raro es que semana tras semana sientas los músculos inflamados, cosquilleo o dolor. Seguir entrenando en ese estado te expondrá a lesiones y te impedirá alcanzar tus objetivos.

2° Demasiada fatiga: Hay ejercicios que aportan de todo menos placer, y tras el esfuerzo es normal que el cansancio se imponga. En primer lugar, para estar en forma no necesitas ir al gimnasio toda la semana, y si eres principiante, una de las máximas es que, como mucho, entrenes dos o tres días por semana en sesiones de 50 minutos.

3° Enfermedades: El nerviosismo, la falta de sueño y la mala alimentación pueden alterar tu sistema inmunitario y exponerte a una bajada de defensas. Es imposible sobrevivir a gripes y resfriados y notas que enfermas con mucha frecuencia. Sin duda, este síntoma es uno de los más determinantes para advertir que necesitas echar el freno en tu afán de ponerte a tono, descansar y cuidar la alimentación para reforzar las defensas.

4° Pulsaciones descontroladas: Los cambios en la frecuencia cardíaca, como una bajada brusca de las pulsaciones en los momentos de recuperación durante el ejercicio o la dificultad para que aumenten, también son una señal de que el cuerpo te está pidiendo aminorar el ritmo de traca que le estás dando.

No se tiene que sobreentrenar para estar en perfecta forma, aun con pequeñas rutinas de ejercicios puedes lograr un físico increíble.

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