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3 errores que debes evitar al hacer ejercicio

May 15, 2019
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3 errores que debes evitar al hacer ejercicio

Al momento de empezar una rutina de entrenamiento es muy importante precisión ya que si un ejercicio es mal ejecutado puede provocar una lesión que te pueda impedir seguir entrenando a corto, mediano o largo plazo.

A continuación te presentaremos 3 errores que debes evitar al hacer ejercicio que suelen ser los más comunes a la hora de realizar ejercicio.

3 errores que debes evitar al hacer ejercicio

Movimientos incompletos:

Algunos ejercicios de musculación son un poco pesados, por lo que puedes caer en el error de dejar los ejercicios a medio camino, lo cual trae como consecuencia que vayas acortando tus músculos.

3 errores que debes evitar al hacer ejercicio

Mucho ritmo y poco fuerza:

Lo importante al hacer ejercicios de musculación no es la cantidad de repeticiones, sino la fuerza que se invierte en ese momento. Realizar muchas repeticiones de una rutina puede poner a prueba inútilmente tus músculos. Lo más recomendable es hacer cada repetición de manera que se pueda mantener el movimiento en cualquier punto.

3 errores que debes evitar al hacer ejercicio

Muchas pausas:

Hacer muchas pausas seguidas y superiores a 3 minutos, puede causar que los músculos se enfríen y necesiten de mayor cantidad de tiempo para alcanzar nuevamente su temperatura. Por esta razón es preferible que los descansos constantes de ejercicios no ocurran tan seguido y así evitar perdida innecesaria de energía.

3 errores que debes evitar al hacer ejercicio

Dato: (Ejercitarse en ayunas)

Ir al gym con el estomago vació provoca fatiga y mareo rápidamente, lo que no te permitirá tener el rendimiento ideal al entrenar. Lo mejor es comer pequeñas cantidades de fruta y agua una hora antes de iniciar.

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